喝茶、吃蘋(píng)果真能降血壓！2.5萬(wàn)人的研究證實(shí)了
時(shí)間：2020-11-10 10:55:14 來(lái)源：轉(zhuǎn)載今日頭條 點(diǎn)擊：608次
不愛(ài)喝咖啡的，那就來(lái)喝茶吧！
中國(guó)人喜好飲茶。在中國(guó)，飲茶是一種享受人生的生活態(tài)度，更是健康生活的代言詞。
而在英語(yǔ)中，有一句著名的諺語(yǔ)“An apple a day，keeps doctor away”，說(shuō)的正是每天一個(gè)蘋(píng)果可以使人健康，遠(yuǎn)離醫(yī)生。
為何茶和蘋(píng)果能成為健康生活的代表呢？最近發(fā)表在著名雜志Scientific Reports上的一篇文章給了我們答案。
喝茶、吃蘋(píng)果真能降血壓！2.5萬(wàn)人的研究證實(shí)了
研究題目：生物標(biāo)志物估計(jì)的黃烷- 3 -醇攝入量與較低的血壓有關(guān)
多吃蘋(píng)果、多飲茶，真的能降血壓
高血壓是目前導(dǎo)致心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一，而心血管疾病也是目前導(dǎo)致死亡的最主要原因之一。
此前有研究顯示，生物活性化合物黃烷醇可有效改善血管功能。如何在日常的飲食中增加黃烷醇的攝入成為了研究者感興趣的話(huà)題。然而，由于食物中黃烷醇含量的變化范圍較大，在沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)生物標(biāo)記的情況下很難估計(jì)實(shí)際攝入量。因此，此前并沒(méi)有來(lái)自觀察性研究的可靠數(shù)據(jù)。
在這項(xiàng)研究中，基于歐洲癌癥前瞻性調(diào)查 （EPIC） Norfolk 隊(duì)列中25618名參與者 （14026名女性，占比55%） 的數(shù)據(jù)，通過(guò)調(diào)查生物標(biāo)志物黃烷醇的攝入量與血壓和其他心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性后明確指出：茶、蘋(píng)果、可可、漿果及其衍生物紅酒中富含黃烷醇，通過(guò)攝入黃烷醇，可以有效的降低血壓，從而保護(hù)人類(lèi)健康。
下面我們一起看一下研究的具體內(nèi)容。
喝茶、吃蘋(píng)果真能降血壓！2.5萬(wàn)人的研究證實(shí)了
圖1：研究結(jié)果
先來(lái)看圖，圖1的結(jié)果表明，在男性中通過(guò)飲茶、吃蘋(píng)果和可可，可有效增加黃烷醇攝入量；而在女性中，除了茶、蘋(píng)果和可可，攝入漿果及其衍生物紅酒等也會(huì)有效增加黃烷醇的攝入量。
同時(shí)，從圖中還可以看到，無(wú)論男性還是女性，咖啡及南瓜都會(huì)降低黃烷醇的攝入。
所以要多喝茶少咖啡哦。
喝茶、吃蘋(píng)果真能降血壓！2.5萬(wàn)人的研究證實(shí)了
圖2：研究結(jié)果
對(duì)25618名參與者的基線(xiàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，通過(guò)攝入黃烷醇還可以有效降低收縮壓，在男性中通過(guò)攝入黃烷醇，可使收縮壓降低1.9 mmHg （95%CI 1.1-2.7 mmHg） ；在女性中通過(guò)攝入黃烷醇，可降低收縮壓2.6 mmHg （95%CI 1.8-3.4 mmHg） 。
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圖3：研究結(jié)果
本研究中，研究者將黃烷醇衍生的微生物代謝物5-3 '，4 ' -二羥基苯基-丁戊內(nèi)酯 （gVLM） 和結(jié)構(gòu)相關(guān)的表兒茶素代謝物 （SREM） 作為黃烷醇攝入多少的生物標(biāo)志物。上圖中，我們可以看出在多變量線(xiàn)性回歸模型中，在調(diào)整所有可能影響結(jié)果的變量后，無(wú)論是以gVLM作為黃烷醇攝入標(biāo)志還是以SREM作為攝入標(biāo)志，增加黃烷醇的攝入，均可顯著的降低血壓。
以gVLM作為黃烷醇攝入的生物標(biāo)志，我們可以看到，在調(diào)整所有可能影響結(jié)局變量因素后，在男性中增加黃烷醇的攝入，可使收縮壓有效降低1.9 mmHg （95%CI 1.1-2.7 mmHg） ，同時(shí)也可使舒張壓降低1.3 mmHg （95%CI 0.7-1.8 mmHg）； 而在女性中增加黃烷醇的攝入，可使收縮壓降低2.5 mmHg （95%CI 1.8-3.3 mmHg） ，舒張壓可以降低1.6 mmHg （95%CI 1.1-2.0 mmHg） 。
以SREM作為黃烷醇攝入的生物標(biāo)志，我們同樣可以得到上述結(jié)論。
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圖4：研究結(jié)果
從圖中我們可以看出，增加黃烷醇的攝入不僅僅對(duì)血壓有積極影響，對(duì)我們?nèi)粘Ｓ脕?lái)評(píng)價(jià)身體健康的血脂和炎性指標(biāo)也有影響。
對(duì)于身體有害的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇而言，黃烷醇可以降低其水平，而對(duì)于對(duì)機(jī)體有保護(hù)作用的高密度脂蛋白而言，黃烷醇并不會(huì)改變其水平。對(duì)于反應(yīng)機(jī)體近日來(lái)攝食脂肪量的甘油三酯來(lái)講，黃烷醇的攝入會(huì)增加其水平，雖然甘油三酯被證明對(duì)心血管疾病的發(fā)展具有一定的意義，但是其作用遠(yuǎn)不如低密度脂蛋白的大。
對(duì)于炎癥指標(biāo)C-反應(yīng)蛋白 （CRP） ，男女之間存在差異，以gVLM作為標(biāo)志，在男性中，攝入黃烷醇可有效降低血漿中CRP的水平； 但在女性中，我們得出了相反的結(jié)論：在女性中，攝入黃烷醇反而會(huì)增加CRP的水平，但是CRP水平的改變對(duì)患者的臨床結(jié)局的改變究竟有沒(méi)有意義，還需要進(jìn)一步研究來(lái)證明。
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圖5：研究結(jié)果
而對(duì)于高血壓患者，無(wú)論男女，攝入黃烷醇降壓的效果要遠(yuǎn)比正常人群要好，這提示對(duì)于已經(jīng)診斷高血壓的患者，通過(guò)飲茶、吃蘋(píng)果等，提高黃烷醇的攝入比普通人更加有意義。
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圖6：研究結(jié)果
本研究通過(guò)多元回歸分析發(fā)現(xiàn)，攝入黃烷醇對(duì)全因死亡及心血管疾病的發(fā)生并沒(méi)有明顯的影響，研究者認(rèn)為這可能是因?yàn)閿z入黃烷醇引發(fā)的血壓改變不足以影響死亡事件及心血管事件。
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圖7：研究結(jié)果
我們從這張圖可以看出，紅線(xiàn)代表的是低黃烷醇攝入，綠線(xiàn)代表的是高黃烷醇攝入，在140 mmHg水平之上，紅線(xiàn)顯著高于綠線(xiàn)。這表明對(duì)于收縮壓大于140 mmHg的高血壓患者或高血壓前期患者來(lái)說(shuō)，更多的攝入黃烷醇對(duì)降低血壓更有利。
總結(jié)
總之，通過(guò)本研究，發(fā)現(xiàn)通過(guò)飲茶、吃蘋(píng)果等方式攝入黃烷醇，不僅可以有效的降低血壓，還可以降低血漿膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的水平，從而起到保護(hù)心血管的作用，所以每天一個(gè)蘋(píng)果，一杯好茶，擁抱美好明天吧。
需要注意的是，作者也指出研究所使用的黃烷醇攝入量標(biāo)志物gVLM和SREM都是通過(guò)尿液測(cè)得的，并沒(méi)有通過(guò)血液等多樣本獲得，到底血壓及血脂的改變對(duì)長(zhǎng)期預(yù)后的結(jié)果有沒(méi)有改變還需進(jìn)一步論述。到底這個(gè)研究對(duì)臨床實(shí)踐有何意義，我們一起留言區(qū)來(lái)聊聊吧~
本文關(guān)鍵詞：蘋(píng)果 喝茶 養(yǎng)生 降血壓 心血管疾病 調(diào)查 可可 咖啡
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