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相信很多家長都認為補鈣是讓孩子長高的最佳方法，因此不光督促孩子喝牛奶，還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而，單一補鈣真的有助于孩子長高嗎？
首先，我們需要明確，光補鈣并不能幫助孩子長高。武警山西總隊醫院兒科主任張麗萍介紹，蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養物質，均衡合理飲食是身高增長的關鍵，維生素D促進腸道對鈣磷的吸收，促進骨細胞的增殖，從而保證骨骼的生長發育，尤其是嬰幼兒期，忽略了維生素D的補充，盲目補鈣同樣不利身高增長。
其次，鈣補充過多反而對身體不利。北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧介紹，一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石、便秘等不良作用，從而給患兒造成病痛，甚至會影響長高。
事實上，補鈣與增高是兩碼事。如果是佝僂病導致的缺鈣，主要表現為骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。那么，家長可以為孩子長高做些什么呢？
1.關注孩子身高增長，家長發現孩子不長個，應該首先找醫生咨詢，因為影響兒童長個的因素很多，通過就醫找到不長個的原因，來共同幫助孩子達到一個理想身高。
2.關注孩子睡眠，鼓勵孩子運動。充足的睡眠是促進兒童身高增長的重要因素，生長激素夜間分泌達高峰，睡眠促進骨鈣沉積、促進營養物質的吸收。華中科技大學同濟醫學院兒科學系主任羅小平介紹，生長激素在晚9點到凌晨2點是分泌高峰期，家長應督促孩子在9點前睡覺。此外，鼓勵孩子適當運動也有幫助，運動能促進生長激素分泌，家長應多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動較多的運動。
3.保證孩子營養均衡，家長應掌握孩子生長的最佳時機及時補充各種營養以促進孩子生長發育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入谷類、乳類、肉類、蛋等食物，并保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。
4.精神情緒的因素可影響人的身高，因此家長要為孩子創造一個溫馨和睦的家庭環境，注意心理衛生。
本文由復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師、醫學博士吳晞進行科學性把關。專家擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質疏松癥等疾病的診治。
本文關鍵詞：長高 身高 補鈣 維生素D 鋅 陽光 嬰幼兒 牛奶 營養
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